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몸짱 열풍 속 연예인들이 단백질 보충제로 근육을 키우는 것으로 알려졌다. 연구에 따르면 운동 시 단백질 보충제 섭취는 근육 성장에 도움을 주지만, 지나친 섭취는 신장 ...

체중 증가로 자신감을 잃은 원 대리가 복근 만들기에 도전했다. 복근 운동 전문가들에 의하면 근육 성장에는 과학적 원리가 있으며, 복근은 개인의 유전에 따라 모양과 개...

맥마스터대 연구팀은 최대 무게의 30%로 많이 반복하여 운동해도 90%로 적게 드는 것과 같은 근육 증가 효과가 있다는 연구 결과를 발표했다. 피로감이 느껴질 때까지 실행...