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현대인들이 저질체력을 해소하기 위해 운동을 시작해야 하는 필요성을 느끼고 있으나 시작 방법을 몰라 막막함을 경험한다. 전문가들은 체력 분석 후 유산소, 근력, 유연성...

체중 증가로 자신감을 잃은 원 대리가 복근 만들기에 도전했다. 복근 운동 전문가들에 의하면 근육 성장에는 과학적 원리가 있으며, 복근은 개인의 유전에 따라 모양과 개...

농구는 격렬한 유산소와 무산소 운동을 결합한 스포츠로, 선수들은 평균 4.5km를 뛰며 많은 체력을 소모한다. 슛의 성공률을 높이기 위해 필요한 것은 신체 조건, 투사속도...

비만은 단순히 체중 증가가 아닌 체지방률 증가로 인한 상태이며 비만의 올바른 치료와 관리가 중요하다. 과학적 근거에 기반한 영양조절과 유산소 운동이 체중 조절에 효...

똥배는 내장 지방과 피하지방에 의해 발생하며, 건강에 적신호다. 남녀 차이가 있으나 나이가 들면 복부비만으로 경향이 있다. 윗몸일으키기나 근육 운동은 복부 지방 감소...

낮은 강도 유산소운동은 체지방 감소와 제지방 증가로 체중감량에 효과적이다. 높은 강도 운동 대신 낮은 강도 운동으로 지속적인 산소공급하며 지방을 에너지화한다. 땀을...